Берегите сердце. - Информация - Каталог статей - сайт МУЗ "Шумерлинская ЦРБ"
Суббота, 03.12.2016, 18:37

Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Главный врач

Никитин
Сергей Михайлович
Меню сайта
Форма входа
Категории раздела
Информация [2]
Поиск
ПОГОДА
 Каталог статей
Главная » Статьи » Информация

Берегите сердце.

Болезни сердца и сосудов в наше время приобрели поистине эпидемический характер. Более половины всех больных-люди страдающие сердечно- сосудистой патологией. Особенно широко распространены такие болезни как гипертоническая болезнь, ревматические поражения сердца, ишемическая болезнь сердца.

Несмотря на усилие ученых и врачей всего мира, они по прежнему уносят много жизней, часто становятся причиной смерти или инвалидности людей наиболее работоспособного возраста. Все это говорит о том, что необходимо широко и активно использовать все известные в медицине средства, помогающие предотвратить появление сердечно - сосудистых заболеваний у здоровых людей и предупредить их обострение у тех, кто болен.

Для этого нужна твердая решимость выполнять ряд простых, доступных каждому мер профилактики сердечно-сосудистых заболеваний- это такие как: рациональное чередование труда и отдыха, правильное питание, физическая активность, защита организма от инфекций и отказ от вредных привычек.

Питание должно быть разнообразным, вкусным и полноценным, т.е должно содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов, минеральных солей и витаминов. Есть надо 3-4 раза в день в одни и те же часы. Ученые установили, что больным людям после обеда необходимо отдохнуть лежа в постели, здоровым же, нет необходимости спать в обеденный перерыв. Лучше после обеда погулять или посидеть на свежем воздухе.

После окончания рабочего дня рационально отдохнуть 30-50 минут - можно прилечь, или спокойно, ни о чем не думая посидеть. Это особенно рекомендуется лицам пожилого и среднего возраста.

Очень важно правильно использовать выходные дни и отпуск. Большую часть времени в выходной день надо проводить на свежем воздухе - за городом, в парке, в саду. Очень полезны ежедневные прогулки - они нормализуют кровообращение, улучшают работу сердца. Это ходьба пешком на работу и с работы, прогулка 20 минут после обеда и прогулка на улице вечером перед сном. Ученые доказали, что нормальная продолжительность ночного сна - одно из важнейших условий борьбы с перенапряжением и переутомлением нервной системы. Ночной сон должен продолжаться 7-8 часов, ложиться надо всегда приблизительно в одно и тоже время, спать с открытой форточкой. Чтобы хорошо спать- надо погулять на воздухе, не наедаться перед сном, не пить крепкий чай и кофе. Не бойтесь физической нагрузки. Физические упражнения не только укрепляют и закаляют организм но и положительно влияют на деятельность сердечно- сосудистой и нервной систем, органов дыхания. Благодаря расширению сосудов сердца, улучшается его кровоснабжение, сердечная мышца постепенно укрепляется и ее способность сокращаться повышается. Физическое движение позволяет укрепить сердце в любом возрасте.

Чтобы было здоровым сердце необходимо оберегать себя от инфекционных заболеваний, и в первую очередь, таких как ангина, грипп, острые респираторные заболевания. Никогда не старайтесь перехаживать эти болезни, лечиться без врача самостоятельно, прерывать лечение. Заболевания миндалин, носоглотки, зубов, переохлаждение, так же могут вести к болезням сердца.

Устраните постоянную торопливость, спешку, не раздражайтесь по пустякам.

появятся первые признаки переутомления - раздражительность, бессонница, сердцебиение или наоборот сонливость, апатия, головные боли, головокружение, снижение работоспособности - необходимо обратиться к врачу- за всем этим могут скрываться болезни сердца и сосудов.

Наконец, о вреде курения и злоупотребления спиртными напитками. От табака больше всего страдают легкие и сердечно - сосудистая система.

От табачного дегтя легкие у курильщика становятся черными - табак уменьшает площадь альвеол легких, создается нехватка кислорода, что приводит к преждевременному одряхлению и сокращению сроков жизни приблизительно на 10-20 лет. Статистика убедительна: у тех, кто выкуривает 10 сигарет в день, в 21 раз чаще, чем у некурящих наблюдается ишемическая болезнь сердца, в 4 раза чаще - инфаркт миокарда, в 12 раз атеросклероз, в 11 раз рак легкого.

О последствиях алкоголизма, о пагубном влиянии спиртных напитков на сердце и говорить особо нечего, все теперь об этом знают. Так надо ли курить и пить?

Итак, испытанное средство от заболеваний сердца - это соблюдение здорового образа жизни. Ежедневно претворяйте в жизнь мероприятия, способствующие укреплению вашего сердца.

Категория: Информация | Добавил: shumcrb (26.10.2010)
Просмотров: 1518 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Copyright MyCorp © 2016
БАННЕРЫ
Полезные ссылки
  • ГУЗ "МИАЦ"
  • Портал ПД
  • Шумерлинский район
  • Провайдер ВТ
  • Провайдер НР
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Бесплатный конструктор сайтов - uCoz