Болезни сердца и сосудов в наше время приобрели
поистине эпидемический характер. Более половины всех больных-люди страдающие
сердечно- сосудистой патологией. Особенно широко распространены такие болезни
как гипертоническая болезнь, ревматические поражения сердца, ишемическая
болезнь сердца.
Несмотря на усилие ученых и врачей всего мира, они по прежнему уносят много жизней, часто
становятся причиной смерти или инвалидности людей наиболее работоспособного
возраста. Все это говорит о том, что необходимо широко и активно использовать
все известные в медицине средства, помогающие предотвратить появление сердечно -
сосудистых заболеваний у здоровых людей и предупредить их обострение у тех, кто
болен.
Для этого нужна твердая решимость выполнять ряд простых, доступных каждому мер
профилактики сердечно-сосудистых заболеваний- это такие как: рациональное
чередование труда и отдыха, правильное питание, физическая активность, защита
организма от инфекций и отказ от вредных привычек.
Питание должно быть разнообразным, вкусным и полноценным, т.е должно содержать
достаточное количество белков, жиров и углеводов, минеральных солей и
витаминов. Есть надо 3-4 раза в день в одни и те же часы. Ученые установили, что
больным людям после обеда необходимо отдохнуть лежа в постели, здоровым же, нет
необходимости спать в обеденный перерыв. Лучше после обеда погулять или
посидеть на свежем воздухе.
После окончания рабочего дня рационально отдохнуть 30-50 минут - можно прилечь, или
спокойно, ни о чем не думая посидеть. Это особенно рекомендуется лицам пожилого
и среднего возраста.
Очень
важно правильно использовать выходные дни и отпуск. Большую часть времени в
выходной день надо проводить на свежем воздухе - за городом, в парке, в саду.
Очень полезны ежедневные прогулки - они нормализуют кровообращение, улучшают
работу сердца. Это ходьба пешком на работу и с работы, прогулка 20 минут после
обеда и прогулка на улице вечером перед сном. Ученые доказали, что нормальная
продолжительность ночного сна - одно из важнейших условий борьбы с
перенапряжением и переутомлением нервной системы. Ночной сон должен
продолжаться 7-8 часов, ложиться надо всегда приблизительно в одно и тоже
время, спать с открытой форточкой. Чтобы хорошо спать- надо погулять на
воздухе, не наедаться перед сном, не пить крепкий чай и кофе. Не бойтесь
физической нагрузки. Физические упражнения не только укрепляют и закаляют
организм но и положительно влияют на деятельность сердечно- сосудистой и
нервной систем, органов дыхания. Благодаря расширению сосудов сердца,
улучшается его кровоснабжение, сердечная мышца постепенно укрепляется и ее
способность сокращаться повышается. Физическое движение позволяет укрепить
сердце в любом возрасте.
Чтобы
было здоровым сердце необходимо оберегать себя от инфекционных заболеваний, и в
первую очередь, таких как ангина, грипп, острые респираторные заболевания.
Никогда не старайтесь перехаживать эти болезни, лечиться без врача
самостоятельно, прерывать лечение. Заболевания миндалин, носоглотки, зубов,
переохлаждение, так же могут вести к болезням сердца.
Устраните
постоянную торопливость, спешку, не раздражайтесь по пустякам.
появятся первые признаки переутомления - раздражительность,
бессонница, сердцебиение или наоборот сонливость, апатия, головные боли, головокружение,
снижение работоспособности - необходимо обратиться к врачу- за всем этим могут
скрываться болезни сердца и сосудов.
Наконец, о вреде курения и
злоупотребления спиртными напитками. От табака больше всего страдают легкие и
сердечно - сосудистая система.
От табачного дегтя легкие у
курильщика становятся черными - табак уменьшает площадь альвеол легких,
создается нехватка кислорода, что приводит к преждевременному одряхлению и
сокращению сроков жизни приблизительно на 10-20 лет. Статистика убедительна: у
тех, кто выкуривает 10 сигарет в день, в 21 раз чаще, чем у некурящих
наблюдается ишемическая болезнь сердца, в 4 раза чаще - инфаркт миокарда, в 12
раз атеросклероз, в 11 раз рак легкого.
О последствиях алкоголизма, о
пагубном влиянии спиртных напитков на сердце и говорить особо нечего, все
теперь об этом знают. Так надо ли курить и пить?
Итак, испытанное средство от
заболеваний сердца - это соблюдение здорового образа жизни. Ежедневно
претворяйте в жизнь мероприятия, способствующие укреплению вашего сердца. |